✨ Highlights aus dem Live Q&A
🎉 Frauen haben ihre Herausforderungen geteilt, Fragen gestellt und direkt umsetzbare Tipps erhalten, um ihren Alltag leichter und gesünder zu gestalten. Abzunehmen oder ihren Zyklus zu unterstützen.
Falls du nicht live dabei sein konntest, hier die wichtigsten Highlights und Antworten auf die häufigsten Fragen:
Eure Fragen - Meine Antworten:
1️⃣ Anne, was sind deine 3 Lieblingshacks?
- Proteinreich in den Tag starten: Ein ausgewogenes Frühstück mit Proteinen stabilisiert deinen Blutzucker und sorgt für anhaltende Energie. 🌱 Das Rezept meines Lieblings-Müsli findest du >>> hier.
- Gemüse vor dem Essen: Gemüse und Salat enthalten viele Ballaststoffe. Das bremst den Blutzuckeranstieg und -abfall, macht lange satt und vermeidet Heißhunger oder das Mittagstief. 🥗
- Essenspausen von mindestens 12-13 Stunden über Nacht helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren, den Stoffwechsel zu entlasten und die Zellreinigung zu fördern. 🧹
Ergänzende Lieblings-Hacks anderer Teilnehmerinnen waren:
- Bewegung nach dem Essen: 10–15 Minuten lockeres Gehen oder 5 Minuten Trampolin-Springen wirken Wunder für deine Blutzuckerwerte und helfen beim Stressabbau. 🚶♀️
- Apfelessig nutzen: Ein Esslöffel in Wasser aufgelöst vor dem Essen oder als Dressing im Salat kann helfen, den Blutzuckeranstieg zu bremsen. 🍏
2️⃣ Was tun, wenn Stress den Alltag dominiert und Essen vergessen wird?
Stress erhöht den Blutzucker. Plane Snacks wie Nüsse, Samen oder geschnittenes Gemüse mit Hummus, die du schnell und auch unterwegs essen kannst. Und wenn du das nicht geschafft hast, dann darfst du deine Speicher nach der Belastung liebevoll wieder auffüllen. Je mehr Bewegung/körperliche Anstrengung du hattest, desto mehr Kohlenhydrate als Energiequelle braucht dein Körper, um zu regenerieren. Ein Rezept für einen schnellen und leckeren Regenerations-Booster findest du >>> hier.
3️⃣ Wie lange sollte ich mich nach dem Essen bewegen?
Schon 10 Minuten Bewegung reichen aus, um den Blutzucker positiv zu beeinflussen. Es muss nicht immer ein Spaziergang sein – auch ein bisschen Tanzen, Treppensteigen oder leichte Haushaltsarbeit helfen.
4️⃣ Hat der Blutzucker Auswirkungen auf meinen Zyklus?
Ja, absolut! Ein stabiler Blutzucker kann helfen, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und deinen Zyklus positiv zu beeinflussen. So fühlst du dich ausgeglichener und unterstützt deine Fruchtbarkeit. Andersherum kann ein unausgeglichener Blutzucker deine Hormone stören und damit das Gegenteil bewirken. Die Hormone geraten aus dem Gleichgewicht.
Wenn du tiefer in das Thema einsteigen willst, findest ausführliche Blogartikel zum Thema Hormone&Zyklus sowie Fruchtbarkeit&Kinderwunsch auf meinem Blog.
5️⃣ Ich bin morgens oft erschöpft – was kann ich tun?
Abends besser schlafen:
Vermeide zuckerreiche Snacks, wähle proteinreiche Mahlzeiten wie Ofengemüse mit Feta, und schaffe eine entspannende Abendroutine mit Tee, einem Bad und digitaler Pause. Aber auch der Spaziergang nach dem Mittagessen kann helfen. So schläfst du erholsamer und startest erfrischt in den nächsten Tag.
Mehr Hacks und einen ausführlichen Blogartikel zum Thema Erschöpfung findest du >>> hier.
6️⃣ Soll ich 3 oder 5 Mahlzeiten essen, um abzunehmen?
Jede Mahlzeit, bei der der Blutzucker hochgeht, stoppt die Fettverbrennung und fördert den Fettaufbau. Wenn du abnehmen möchtest, dann sind weniger Mahlzeiten besser.
Gesund abnehmen ist eine Frage des Timings:
Weil du nicht einfach Gewicht verlieren sollst, sondern Fett abbauen und Muskeln erhalten bzw. aufbauen, damit du deine Gesundheit, Hormone und Fruchtbarkeit unterstützt, findest dazu einen ausführlichen Blogartikel Abnehmen trotz Kinderwunsch – nicht nur für Kinderwunsch-Betroffene >>> hier.
Was hält dich davon ab,
… endlich loszulegen – für weniger Zyklusbeschwerden, ein leichteres Körpergefühl und mehr Energie im Alltag?
Stell dir vor, wie du mit voller Power und Leichtigkeit dein Leben rockst! 🌟
Sind es Gedanken wie:
- „Das klingt alles so kompliziert und zeitaufwändig.“
- „Gesund essen, während alle naschen? Das halte ich niemals durch.“
- „Ich habe so viel versucht und nichts hat geholfen.“
Wie fühlt sich das an? Frustrierend, entmutigend, oder?
Aber: Es geht nicht um Perfektion oder riesige Veränderungen. Es sind die kleinen, machbaren Schritte, die zählen – genau die, die auch in einen vollen Alltag passen.
Warum nicht einfach mal 30 Tage ausprobieren? Nicht für immer, nur ein Testlauf – für dich und deinen Körper.
Stell dir vor, morgens mit Energie aufzuwachen, konzentriert zu arbeiten, geduldig mit deinen Kindern zu sein und den Tag mit einem Lächeln zu beenden.
Du hast nichts zu verlieren – außer die Beschwerden und die ständige Erschöpfung. 💕
Dein Fahrplan in ein gesünderes Leben 🚀:
1️⃣ Kläre Dein Warum:
Warum möchtest du mehr Energie, Konzentration und Ausgeglichenheit in deinem Alltag?
Stell dir vor, wie sich dein Leben verändert, wenn du genau das erreichst.
Wie sieht dein Tag aus, wenn du voller Energie und klar im Kopf bist? Und wie fühlt sich das an?
Dein Warum ist dein Antrieb – halte es fest und erinnere dich jeden Tag daran.
2️⃣ Starte mit meinem Video-Tutorial „SMART START Blutzucker Hacks“:
In diesem kompakten Video-Tutorial zeige ich dir einfache, praxiserprobte Hacks, die dir sofort helfen können.
👉Jetzt Tutorial sichern
3️⃣ Plane deinen nächsten Schritt:
Überlege, welcher der Hacks sich für dich einfach und alltagstauglich anfühlt. Schreib dir konkret auf, wann und wie du sie umsetzen möchtest. Dafür kannst du das Workbook nutzen. Nutze Kalender-Erinnerungen oder dein Kanban-Board, um dran zu bleiben.
4️⃣ Vorbereitung ist alles:
Willst du dich nach dem Essen bewegen? Verabrede dich zu einem Spaziergang oder mach dir deine Lieblings-Tanzmusik an.
Möchtest du Entspannung einbauen? Such dir heute ein YouTube-Video für eine kurze Meditation oder Yoga-Session aus.
5️⃣ Mach es dir leicht:
Nimm dir kleine, machbare Schritte vor. Morgen musst du nicht mehr überlegen – du hast alles vorbereitet und bist bereit.
Hallo Lebensfreude! So unterstützt du deinen Körper - ganz ohne Stress!
Bist du bereit, deinen Körper in Balance zu bringen und dich endlich wieder wohlzufühlen?
Ganz gleich, ob du…
🌸 PMS und Zyklusbeschwerden den Kampf ansagen möchtest,
🤰 deine Fruchtbarkeit natürlich und stressfrei unterstützen willst, oder
⚡ Erschöpfung und Energietiefs hinter dir lassen möchtest – der Schlüssel liegt in deinem Blutzucker!
Ein stabiler Blutzuckerspiegel ist die Basis, um Schmerzen zu lindern, Heißhunger vorzubeugen und dein hormonelles Gleichgewicht zu stärken. Statt Symptome zu bekämpfen, packen wir die Ursache an – mit einfachen, alltagstauglichen Strategien, die wirken!
Starte jetzt mit SMART START Blutzucker Hacks:
✔️ Verstehe die Signale deines Körpers
✔️ Nutze einfache und gleichzeitig effektive Hacks – ohne Blutzucker Messung!
✔️ Erreiche Balance mit kleinen Veränderungen – ganz ohne Verzicht!
Hast du Fragen oder Anregungen?
Dann schreib mir gerne eine E-Mail an info@sayhi2health.de.
Ich freu mich von dir zu hören.
Anne von SayHi2Health
