Um Muskeln aufzubauen, brauchst du einen Blutzucker-Reiz (> 30 mg/dl, wenn du deinen Blutzuckerspiegel misst).
Insbesondere nach Kraftsport, aber auch nach Ausdauersport im intensiven Bereich hast du ein ca. 30 Minütiges Zeitfenster, indem du die Regeneration und Aufbau der Muskulatur fördern kannst.
Hierzu brauchst du eine gewisse Menge Kohlenhydrate, die den Blutzucker und damit Insulin steigen lässt. Das erreichst du beispielsweise über einen selbstgemachten Proteindrink.
Wie du deine Fruchtbarkeit mit dem Blutzucker unterstützen kannst, erfährst du in folgendem Blogartikel.
Wenn du für deinen Kinderwunsch gesund abnehmen möchtest, schau doch gerne mal in den ausführlichen Blogartikel rein.
Eine Übersicht aller Blutzucker-Hacks findest du in meinem Blogbeitrag. Oder schnapp dir direkt das kostenlose E-Book.
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Kleine Veränderungen über die Ernährung, die du sofort und super leicht umsetzen kannst – ohne Vorbereitung und Stress.
Mein Tipp:
Such dir einen Hack aus und leg los. Dein Körper und dein zukünftiges Kind danken es dir.
Proteindrink - schnell und super einfach
Kochutensilien
- 1 Flasche/Shaker
- 1 Esslöffel
Zutaten
- 250 ml Kefir natur oder Erbsendrink ohne Zuckerzusatz.
- 1-2 EL Apfel-Bananen-Mark ohne Zuckerzusatz
- 1 EL Leinöl mit Algenöl
Anleitungen
- Alle Zutaten in einer Flasche/Shaker mischen.
- Innerhalb von 30 Minuten nach dem Sport trinken.
