Um Muskeln aufzubauen, brauchst du einen Blutzucker-Reiz (> 30 mg/dl, wenn du deinen Blutzuckerspiegel misst).
Insbesondere nach Kraftsport, aber auch nach Ausdauersport im intensiven Bereich hast du ein ca. 30 Minütiges Zeitfenster, indem du die Regeneration und Aufbau der Muskulatur fördern kannst.
Hierzu brauchst du eine gewisse Menge Kohlenhydrate, die den Blutzucker und damit Insulin steigen lässt. Das erreichst du beispielsweise über einen selbstgemachten Proteindrink.
Wie du PMS lindern kannst, erfährst du in folgendem Blogartikel >>> hier (klick)
Wie du deine Fruchtbarkeit mit dem Blutzucker unterstützen kannst, erfährst du in folgendem Blogartikel >>> hier (klick).
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Proteindrink - schnell und super einfach
Zutaten
Kochutensilien
Method
- Alle Zutaten in einer Flasche/Shaker mischen.
- Innerhalb von 30 Minuten nach dem Sport trinken.
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