Dieser Proteindrink ist als Unterstützung zum Muskelaufbau gedacht. Vor dem Sport zubereiten und nach dem Kraftsport trinken. Denn nach dem Kraftsport hast du ein Zeitfenster von ca. 30 Minuten, in dem die Muskulatur besonders aufnahmefähig ist und regenerieren kann. Die enthaltenden Kohlenhydrate werden deinen Blutzuckerspiegel ansteigen lassen. Das ist gewünscht. Das Ziel von Kraftsport ist Muskelwachstum. Dazu benötigt die Muskulatur nach dem Sport einen Blutzuckerreiz und Nährstoffe zur Reneration und dem Aufbau von Muskelzelle. Du kannst diesen Drink auch als Frühstück verwenden, wenn dein Ziel nicht abnehmen ist. Ansonsten empfehle ich dir mein Lieblingsmüsli.
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Zutaten
Kochutensilien
Method
- Beeren ggfs. auftauen lassen
- Alle Zutaten in einem Mixer ca. 30 Sekunden fein pürieren.
- In ein Gefäß umfüllen und nach dem (Kraf-)Sport genießen.
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